Znaczenie witaminy B

Witaminy z grupy B są obowiązkowym i ważnym składnikiem codziennej diety.

Znaczenie witamin z grupy B

Witamina B complex została odkryta na początku ubiegłego wieku W 1912 roku naukowiec Casimir Funk po raz pierwszy wymyślił termin 'witaminy', i to on wynalazł witaminy z grupy B. Wtedy naukowiec uważał, że to jedna witamina, a dopiero później ustalono, że to cała grupa związków zawierających azot. Są rozpuszczalne w wodzie i odgrywają ważną rolę w metabolizmie. Witamina B complex jest też wykorzystywana, jeśli chodzi o substancje mitochondrialne, jakie stworzyła medycyna mitochondrialna, gdzie stosowana jest też witamina b3, witamina b12, witamina c, witamina d3, selen, witamina k2, l karnityna, kwas alfa liponowy, a także glutation.

witamina b complex

Jakie są funkcje działania witaminy B?

Oto tylko niektóre funkcje witamin z grupy B. mogą one:

1

znormalizować pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego

2

poprawić czynność jelit, wzmacniają odporność organizmu na różne choroby

3

wspierać zdrowie emocjonalne, pomagać radzić sobie ze stresem, depresją, zwiększonym stresem emocjonalnym

4

uczestniczyć we wzroście komórek, w wymianie energii, w pracy mięśni.

Klasyfikacja witamin z grupy B

01.

Każda witamina ma nie tylko swój numer, ale także nazwę i cel. Witamina B complex jest więc zbiorem różnych witamin. Witamina B1 (tiamina) Tiamina została odkryta jako pierwsza w grupie. Czasami nazywa się to 'witaminą pep', ponieważ to ona ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i funkcje mózgu. Przy udziale witaminy B1 wytwarzany jest neuroprzekaźnik acetylocholina, która wpływa na procesy pamięci, napięcie mięśni serca i przewodu pokarmowego. W prawie wszystkich procesach wymiany energii aktywnie uczestniczy tiamina. Metabolizm lipidów, metabolizm białek, wchłanianie aminokwasów - krótko mówiąc, bez tej witaminy nie mielibyśmy dość energii.

02.

 Witamina B2 (ryboflawina) ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. Witamina B3 (niacyna) jest w stanie wytrzymać ciepło, ekspozycję na powietrze, promieniowanie ultrafioletowe, zasady, długotrwałe suszenie. Z udziałem witaminy B3 zachodzi ponad 50 reakcji enzymatycznych. Witamina B5 (pantenol) jest pomocna w gojeniu się ran, ponieważ bierze udział w syntezie przeciwciał, regeneracji tkanek. B5 jest również niezbędny do prawidłowego metabolizmu, energii, regulacji układu nerwowego. Witamina B6 (pirydoksyna) ma korzystny wpływ na metabolizm (prawie wszystkie procesy metaboliczne zachodzą z jego udziałem, reguluje działanie enzymów), na układ odpornościowy, nerwowy i sercowo-naczyniowy.

03.

Witamina B7 (biotyna) Jedna z najważniejszych substancji zaangażowanych w metabolizm. B7 reguluje poziom cukru we krwi, pomaga zmniejszyć ból mięśni, bierze udział w transporcie dwutlenku węgla. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, biotyna wspomaga układ nerwowy, bierze udział w syntezie kwasów tłuszczowych i wpływa na stan skóry, paznokci i włosów. Witamina B9 to kwas foliowy, który bierze udział w tworzeniu rurki nerwowej płodu, rdzenia kręgowego, mózgu, szkieletu, więc witamina zaczyna się pić jeszcze przed poczęciem i trwa przez całą ciążę.

Oznaki niedoboru witaminy B

Ponieważ większość witamin z grupy B wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu, jedną z pierwszych oznak braku tej grupy będzie zwiększone zmęczenie, drażliwość, bezsenność, depresja, zaburzenia pamięci i uwagi oraz osłabienie. Jeśli ponadto twoje włosy zaczną aktywnie wypadać, a paznokcie pękną, to prawdopodobnie jest to kolejna oznaka braku witamin.

© Copyright 2019 - Kopiowanie zabronione.